Forme
Comment perdre 5 kilos ?
361
Lorsque vous mangez en trop grande quantité votre corps stocke l’énergie excédentaire sous forme de graisse. Au contraire lorsque vous ne mangez pas suffisamment votre corps va puiser dans la graisse et vous maigrirez. Pour perdre du poids, le facteur le plus important est donc l’alimentation. La perte de poids......
Les protéines pour la musculation
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Pour un pratiquant de musculation les protéines sont essentielles à la progression. On entend beaucoup de choses : il faut manger 30 grammes par repas, favoriser les protéines naturelles, etc. Dans cet article je vais faire la part des choses et vous expliquer exactement à quoi servent les protéines. J’expliquerais......
Comment maigrir en 3 semaines ?
352
Maigrir en 3 semaines est un objectif ambitieux. En règle général, on cherche à maigrir le plus vite possible pour être débarrassé du problème. Il est tout à fait possible d’éliminer quelques kilos en 3 semaines. J’étais obèse et aujourd’hui je suis sportif et en pleine santé. Aujourd’hui je vais......
Comment faire pour maigrir : expérience d’un ancien obèse ?
338
J’ai perdu plus de 30kg de graisse. Après plusieurs années de recherche j’ai trouvé plusieurs techniques qui permettent d’enclencher une perte de poids – et surtout de la tenir assez longtemps pour atteindre ses objectifs. Prenez une tasse de café, un bloc note et un stylo, et préparez-vous à maigrir.......
Comment choisir le coach sportif idéal ?
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Si vous n’êtes pas à l’aise dans les salles de sport et que votre motivation envers l’activité physique est limitée, alors vous tourner vers un coach sportif peut être la solution idéale. Mais la grande question est alors la suivante : comment choisir le coach sportif idéal ? Aujourd’hui, le web et les......
Comment perdre des kilos : 4 conseils d’un ancien obèse ?
339
Beaucoup de français aimeraient bien perdre des kilos de graisse. Ce qui leur manque parfois c’est un petit coup de pouce et quelques conseils d’une personne qui a déjà perdu quelques kilos. Dans cet article, je vais vous donner 4 conseils importants que vous devriez suivre et appliquer. Ils vous......
Coaching minceur par email
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Vous souhaitez vous faire accompagner dans votre démarche d’amincissement ? Nous vous proposons un service de coaching entièrement personnalisé à distance. L’entourage, la famille, les amis, sont souvent les derniers à vous soutenir dans votre démarche minceur. Ils ne comprennent pas toujours votre envie de changement. Pour eux, tout est déjà très bien, il......
Bonne résolution pour maigrir
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Chaque année, des milliers de personnes prennent la bonne résolution de maigrir. Changer son corps est une des résolutions les plus populaires, comme celle d’arrêter la cigarette ou d’économiser de l’argent pour s’offrir des vacances. Perdre du poids n’est pas une mince affaire. Votre corps est le reflet de vos......
Comment se muscler les bras quand on est une femme ?
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Pour une femme, muscler ses bras est différent de muscler ses bras pour un homme. D’abord, une femme ne gagnera pas du muscle aussi facilement qu’un homme. C’est parce que l’homme a 10 fois plus de testostérone dans le sang qu’une femme. Pas de panique donc, même si vous travaillez......
Les dips : exercice de musculation pour triceps et pectoraux
354
Les dips sont un excellent exercice pour le haut du corps. Il renforcent à la fois les triceps et les pectoraux, et permettent de développer une masse musculaire impressionnante. Certains bodybuilders ne font que des dips, et ont des pectoraux et des triceps très développés. Il est possible de faire......
L’entrainement à intervalle Tabata
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La méthode Tabata est un protocole d’entrainement à intervalles destiné à vous faire progresser en endurance très rapidement. Il s’agit d’un entrainement à intervalle intensif, réalisable en une très courte période de temps – moins de 5 minutes. Le gain d’endurance est similaire à celui de longues heures de course......
Changez d’habitudes pour retrouver une silhouette harmonieuse
349
Marre de voir les rondeurs s’accumuler ? Vous en avez assez de manquer d’énergie ? Et si vous modifiiez vos habitudes pour retrouver un corps plus harmonieux ? Pour ce faire, il faut un peu de motivation, de bonnes pratiques et surtout être à l’écoute de votre organisme ! Quelles......
Utiliser un patch minceur pour maigrir
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On entend parfois parler du patch minceur, un patch pour maigrir vendu librement dans le commerce. Ce type de patch existe déjà depuis de nombreuses années, et pourtant aucune étude scientifique n’as été menée pour savoir si il est vraiment efficace. Dans cet article, je vais explorer le pour et......
Mincir vite et ne jamais reprendre
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Mincir signifie perdre ses derniers kilos pour devenir mince. C’est l’objectif de beaucoup de femmes, et de certains hommes également – même si chez la gente masculine prendre du muscle est plus souvent une priorité. Dans cet article je vais vous expliquer en détail comment mincir vite, et surtout comment......
5 personnes à qui demander de l’aide pour maigrir
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Maigrir est difficile. Ceux qui n’ont jamais eu de problème de surpoids ont parfois du mal à se rendre compte qu’il ne s’agit pas uniquement d’un problème de kilos de graisse. C’est aussi un problème psychologique pour lequel on peut avoir besoin de soutien. Demander de l’aide pour maigrir est......
Le régime minceur à la loupe
360
Le régime minceur est un type de régime censé faire perdre quelques kilos. C’est un régime bien spécifique qui consiste à se priver stratégiquement de nourriture pour franchir le dernier palier : celui de la minceur. Après avoir perdu le plus gros de vos kilos, il vous restera une fine......
Un regime facile et rapide a la fois
365
Quand on veut maigrir, on veut le faire facilement et rapidement. Les hommes (homme et femme) ont toujours cherché à se dépasser et à aller encore plus vite, plus haut, plus fort : telle est même la devise des jeux olympiques ! Pour choisir votre régime et qu’il soit facile......
Que faire pour maigrir ?
344
L’amaigrissement peut paraître complexe. En réalité maigrir est très simple lorsque l’on connaît l’origine du problème : on grossi quand on mange trop. Pour inverser la tendance, il faut manger en moins grande quantité qu’à son habitude. Pas besoin de se compliquer la vie : dans cet article je vais......
Le régime chrononutrition : analyse et critique constructive
366
La chrononutrition est un régime alimentaire pour une alimentation plus saine. Il vise à contrôler ce que l’on mange aux différents moments de la journée. Le chronorégime se base sur la fluctuation périodique des sécrétions d’hormones (insuline, cortisol, etc.) et leur effet sur l’absorption et la digestion des nutriments. Sur......
Le régime pomme : mon avis sur ce régime très restrictif
357
Si la pomme est l’un des fruits le plus consommé au monde, et le premier fruit consommé en France, ce n’est pas pour rien : il s’agit d’un fruit très nutritif et donc bon pour la santé. De cette popularité est né un régime qui consiste à manger uniquement des pommes,......
Comment compter les calories pour maigrir ?
367
Compter les calories contenus dans chaque repas permet de contrôler le volume de son alimentation. Lorsque l’on a pour objectif de perdre du poids c’est très utile. On grossit lorsque l’on mange trop, et mangez en plus petite quantité aide à se débarrasser des kilos en trop. Maigrir doit être......
Musculation avant-bras : comment muscler les avant-bras ?
360
Avoir des avant bras musclés différencie instantanément une personne sportive d’une personne sédentaire. Que vous soyez pratiquant de musculation ou de sport intensif, vous avez besoin d’avant bras très forts pour avoir une prise solide. Dans cet article, je vais vous expliquer plusieurs exercices d’isolation pour muscler vos avant bras.......
Quelles recettes pour maigrir : conseils d’un ancien obèse
370
J’ai toujours aimé cuisiner, et il y a quelques années encore j’étais obèse. Aujourd’hui j’ai perdu plus de 30kg et je suis en pleine forme : sportif et en bonne santé. Je mange équilibré et j’aime toujours faire la cuisine. Pour maigrir en revanche il m’a fallut renoncer à trop......
Comment maigrir naturellement ?
354
Beaucoup de gens veulent maigrir et perdre des kilos superflus. En revanche, on peut maigrir de différentes manières et certaines personnes (telles que vous) préfèrent maigrir le plus naturellement possible. L’amaigrissement naturel est un amaigrissement sans compléments alimentaires, sans suppléments ou excitants tels que la caféine ou les protéines en......
Quel sport pour maigrir ?
354
Le sport est un bon outil pour maigrir. Lorsque l’on fait du sport, on se dépense et on brule de la graisse. Pratiquer un sport régulièrement aide à rester en bonne santé, à perdre du poids, mais aussi à se faire de bons amis et socialiser. Le sport, comme tout......
Le footing pour maigrir
350
Le footing est un sport idéal pour maigrir. Il permet de bruler des calories et de renforcer les membres inférieurs. C’est un sport qui se pratique en extérieur et qui permet de prendre l’air, de s’aérer pour se changer les idées après une journée de travail. Pour comprendre comment faire......
Programme d’entrainement pour maigrir
345
L’entrainement sportif pour maigrir sera le plus efficace lorsqu’il sera long, puisque le nombre de calories dépensés est proportionnel à la durée de l’entrainement. L’intensité va aussi jouer comme facteur multiplicateur de la durée et de la fréquence. La majorité des entrainements sera consacré à l’utilisation de ses capacités déjà......
Utiliser un laxatif pour maigrir est une mauvaise idée
344
Certaines personnes recommandent à tort d’utiliser un laxatif pour maigrir. Ce type de recommandation est dangereux, car un laxatif est un produit qui peut entrainer de graves problèmes de santé quand il est consommé régulièrement. Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi un laxatif est dangereux, et pourquoi un......
Programme d’entrainement sur vélo elliptique pour maigrir
343
Pour perdre du poids en utilisant un vélo elliptique, il faut utiliser un programme d’entrainement et s’y tenir. Si vous déviez de votre programme d’entrainement, vous n’aurez pas de bons résultats. Un bon programme d’entrainement de vélo elliptique, comme n’importe quel programme d’entrainement de cardio pour maigrir, doit inciter à......
La marche rapide pour maigrir
359
La marche rapide s’apparente à la marche. Marcher rapidement c’est d’abord marcher correctement, puis marcher un peu plus vite que sa vitesse de marche normale. La marche rapide permet de développer rapidement de bonnes jambes. Elle a aussi plusieurs avantages qui en font un sport idéal pour l’amaigrissement. Sur cette......
Musculation des épaules : comment muscler les épaules ?
346
Les épaules sont un signe physique très attirant, que ce soit pour un homme ou pour une femme. Des épaules musclées sont le signe que l’on fait du sport. Elles sont directement visibles, que l’on soit habillé ou pas. Les hommes aiment avoir des épaules larges, tandis que les femmes......
Quel est le meilleur sport pour maigrir ?
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Le sport est un très bon outil pour maigrir. Mais comme n’importe quel outil, il est possible de l’utiliser si on ne sait pas s’en servir. Et prendre un coup de marteau sur le doigt lorsque l’on voulait clouer une planche, ce n’est jamais très agréable. Dans cet article je......
Perdre du poids avec le sport
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Vous avez décidé de perdre du poids, et on vous a conseillé de pratiquer un sport. C’est une très bonne idée car le sport permet de perdre des kilos lorsqu’il est pratiqué régulièrement et sérieusement. La première question à vous poser pour perdre du poids avec le sport, c’est de......
Le mode de vie paléolithique
354
On parlera bien ici d’un mode de vie, et pas d’un simple régime. Oui, une alimentation saine et de bonnes habitudes, cela ne se conçoit pas sur deux mois, mais bien sur toute une vie. Dans cet article, je vous présente donc le régime paléo, pas un régime de plus,......
Augmenter sa dépense énergétique pour maigrir
350
Le sport est très bon pour la santé. Pratiquer un sport régulièrement fait énormément de bien au corps. Cela permet d’augmenter ses dépenses énergétiques et aussi de fortifier son cœur et ses muscles. Le sport aide à mieux se sentir dans sa peau et dans sa tête. Pour autant le......
Traitement pour maigrir
337
Un traitement sert à guérir d’une maladie, ou à prévenir l’apparition d’une maladie. Il n’existe pas de traitement contre le surpoids léger, car la graisse n’est pas une maladie en soi. Il existe en revanche des traitements contre le grand surpoids, puisque l’excès de graisse augmente les risques de développer......
Comment perdre du poids sans régime ?
352
Parfois on aimerais bien perdre du poids, mais on ne peut pas faire de régime par manque de temps ou de motivation. La perte de poids n’est pas une priorité pour tous. Il vaut mieux perdre du poids sans faire de régime que de ne pas perdre de poids du......
Maigrir en dormant
337
Le sommeil aide à maigrir de plusieurs façons. Par exemple dormir plus longtemps est utile car c’est la période pendant laquelle on mange le moins. C’est aussi le moment de la journée pendant lequel le corps récupère du stress et de la fatigue d’un régime. Dans cet article, je vais......
Comprendre la balance énergétique pour maigrir
349
Le problème du surpoids provient d’un déséquilibre entre les apports énergétiques et les dépenses énergétiques. Il s’agit des deux composantes de ce que l’on appelle l’équilibre énergétique. Lorsque les apports et les dépenses sont égales, alors on est à l’équilibre – le poids est stable. Une personne en surpoids a......
Un programme minceur gratuit
363
Il existe beaucoup de programmes minceur disponibles, mais la plupart d’entre eux sont payants. Pourtant, concevoir son propre programme minceur gratuit n’est pas si difficile, et cela peut même être très gratifiant (on peut en être fier). J’ai perdu plus de 30kg de graisse. Dans cet article, je vais vous......
Régime express : comment le réussir sans yoyo ?
347
Faire un régime express permet d’éliminer quelques kilos de graisse. Malheureusement c’est un régime difficile à réaliser, et beaucoup de gens se découragent et reprennent les kilos perdus – et même parfois plus ! Pour réussir votre régime express, la première chose à faire est de définir un objectif précis,......
Fréquence cardiaque pour maigrir
362
La fréquence cardiaque corresponds au nombre de battements par minute de votre cœur. Lors d’une activité physique, la fréquence cardiaque augmente pour assouvir les besoins en oxygène augmentés des muscles pour l’effort. On utilise la fréquence cardiaque pour jauger de l’intensité d’un effort. Pour maigrir la fréquence cardiaque idéale corresponds......
La musculation sans matériel c’est possible
341
De façon classique la musculation se pratique en salle de sport, avec de l’équipement tel que des haltères, des poids, et des machines. Il existe également une façon alternative de pratiquer, c’est la musculation sans matériel. Lorsque l’on souhaite se muscler et que l’on a pas de matériel, on peut......
Comment perdre 20 kilos définitivement ?
338
Perdre du poids n’est pas aussi compliqué qu’on ne le pense. Beaucoup de gens ont déjà réussi à perdre 20 kilos de graisse et à transformer leur corps rapidement. Pour maigrir de 20kg nul besoin de suivre un régime draconien ou de courir un semi-marathon chaque jour. Il suffit de......
Comment muscler les fessiers pour une femme ?
347
La musculation des fessiers sera différente pour une femme que pour un homme. Ce qui diffère le plus sera l’intensité avec laquelle on peut travailler les fessiers le premier jour. Les femmes sont beaucoup moins musclées que les hommes. En revanche pour les fessiers cette différence n’est pas très grande.......
Le régime soupe aux choux : un régime dangereux
346
Certains régimes sont efficaces. Le régime soupe aux choux est totalement inutile et dangereux. Il consiste à manger uniquement une soupe au choux à tous les repas, pendant une semaine entière. Le résultat est une perte de poids rapide d’environ 3kg. Mais cette perte de 3kg ne sera pas durable.......
Tout savoir sur le régime Weight Watchers
355
Le régime Weight Watchers (abrégé : régime WW) est un régime hypocalorique un peu spécial. Il se base sur le comptage de points, chaque aliment ayant un certains nombre de points correspondant à sa teneur en glucides, lipides, protéines, et fibres. Ce système de points permet de surveiller la quantité......
Maigrir vite sans régime
341
Le corps stocke l’énergie excédentaire (la nourriture en trop) sous forme de graisse. Si vous avez grossi, c’est donc que vous mangez trop. Pour inverser la tendance et maigrir vite, il suffit de manger un peu moins – pas besoin de faire un régime. Une perte de poids n’est pas......
Comment maigrir en 1 mois ?
359
En effet il existe de nombreuses méthodes pour perdre du poids, et ces méthodes se contredisent parfois : ne pas manger du gras et beaucoup de légumes, supprimer les féculents, manger uniquement de la viande, etc. Je suis passé par la, et après avoir perdu plus de 30kg de graisse......
Muscler les pectoraux quand on est une femme
352
Lorsque l’on est une femme il peut être frustrant de ne pas avoir de pectoraux. Il est plus difficile pour une femme de faire des exercices comme les pompes. C’est parce qu’une femme a 10 fois moins de testostérone qu’un homme, et construit donc du muscle beaucoup moins rapidement. Pour......
Tout savoir sur les produits pour maigrir
355
Beaucoup de gens qui veulent perdre des kilos sont à la recherche de produits miracles pour maigrir. Certains produits sont efficaces pour accélérer la perte de poids, d’autres sont au contraire inutiles ou dangereux. Dans cet article, je vais décrire plusieurs produits qui aident à maigrir. Je vous donnerais quelques......
Comment avoir un ventre plat ?
349
Le ventre plat est une obsession pour la majorité des femmes. Heureusement aujourd’hui on sait comment obtenir un ventre plat, ce n’est plus un secret. Si vous avez toujours voulu savoir comment perdre votre petit ventre, vous êtes sur la bonne page. Le ventre plat est tout d’abord une histoire......
Comment perdre des kilos rapidement ?
341
Maigrir est plus simple qu’on ne le pense. J’ai moi même perdu plus de 25kg de graisse ces dernières années, et je ne suis pas un génie – loin de la. Le plus difficile lorsque l’on souhaite maigrir c’est de savoir par ou commencer pour perdre des kilos rapidement. Dans......
Comment muscler les biceps ?
363
La musculation des biceps est un sujet délicat pour les hommes. Des biceps très développés sont le signe pour un homme que l’on est fort et en bonne santé. Les abdominaux et les biceps sont un signe très attirant envers les hommes. Pour muscler ses biceps, on peut utiliser des......
Aide minceur : ce n’est pas ce que vous croyez
341
Utiliser une aide minceur est parfois vu comme une solution miracle pour maigrir. Dans certains cas il est vrai qu’elles peuvent être utile. Mais dans la majorité des situations que j’ai pu rencontrer une aide minceur est au contraire néfaste à l’amincissement. J’ai perdu plus de 30kg de graisse. Dans......
Maigrir sans faim
350
La faim vient perturber les efforts de restriction alimentaire pendant d’un amaigrissement. Le corps est constamment dans un état de manque d’énergie, et il vous le fait savoir à travers le signal de la faim pour vous inciter à revenir à l’équilibre énergétique (manger suffisamment). Il existe plusieurs stratégies pour......
Comment muscler les pectoraux ?
346
Les pectoraux sont un des muscles les plus voyants, après les biceps. Beaucoup de pratiquants de musculation aimeraient avoir des pectoraux plus volumineux. Pour muscler ses pectoraux rapidement, certains exercices et combinaisons d’exercices sont plus efficaces que d’autres. Lorsque l’on veut avoir des pectoraux volumineux, l’utilisation de poids est inévitable.......
Changements et expérimentation
349
J’ai commencé par faire du vélo d’appartement tous les jours et à réduire la taille de mes repas. Il s’agissait des recommandations de la diététicienne. Ma progression : 2 mois de régime, 3 kilos de perdus Mes attentes excédaient les résultats que l’on peut attendre d’une perte de poids normale. Autant......
Tout savoir sur le régime diététique
361
Le régime diététique est un régime particulier. C’est un régime très efficace qui a plusieurs avantages sur les autres types de régime. Avant tout, c’est un régime personnalisé et qui conviendra donc à chaque individu, quelle que soit sa situation personnelle et professionnelle. Dans cet article, je vais explorer le......
Muscler le dos avec une barre de traction
348
La barre de traction est l’outil idéal pour muscler son dos. Une barre de traction permet de muscler le milieu et le haut du dos. Il existe une grande variété de tractions, et chaque type de traction met plus ou moins l’accent sur une partie du dos. Certaines tractions permettent......
Les pompes en musculation et ses variantes
365
Les pompes sont l’exercice de musculation par excellence pour pousser avec le haut du corps. Tous les hommes et même la plupart des femmes le connaissent depuis qu’ils sont enfants : c’est un mouvement populaire et efficace. Dans cet article je vais vous expliquer exactement ce que sont les pompes,......
Boire de l’eau pour maigrir
356
Le corps humain est composé à plus de 50% d’eau. Chez certaines personnes le taux d’eau dans le corps grimpe même à plus de 60%. On sait que l’eau est très importante pour rester en bonne santé. Le fait de boire de l’eau aide également à maigrir. Pour perdre des......
Une simple lampe de luminothérapie pour retrouver le moral
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Lorsque vous évoluez dans un monde sombre, votre moral peut être en berne puisque le soleil est primordial. Dans les zones où l’ensoleillement est moindre, il y a souvent des problèmes liés à la dépression saisonnière. Vous pouvez toutefois contrer cette situation en achetant des lampes de luminothérapie grâce au......
Pourquoi la rhinoplastie ? Causes et motivations !
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Trop court, trop gros, difforme… le nez représente un gros complexe chez de nombreuses personnes. En effet, nombreux sont ceux qui ne sont pas à l’aise avec la forme de leur nez et qui souhaitent passer par la rhinoplastie pour retrouver un beau nez. Toutefois, cette opération, est-elle possible à......
Quel sport pratiquer à la maison ?
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Faire du sport fait partie des résolutions que l’on prend très souvent. Parfois le temps manque ainsi que la motivation. Le sport à domicile offre de nombreux avantages. Pour sculpter votre corps, nul besoin de sortir de chez soi, de dépenser des fortunes. Le sport à la maison est de......
Gardez la motivation avec un coaching sportif individuel
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Lors du confinement, vous aviez mis en place une routine sportive à la maison qui vous convenez bien. Mais depuis le déconfinement, vous avez peur de perdre vos bonnes habitudes, car vous risquez de vous démotiver. Vous êtes alors à la recherche d’une solution pour garder le moral et la......
Aqua Aérobie : l’activité idéale pour conserver la bonne forme
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L’aqua aérobie est une des principales variantes de l’aquagym. Il constitue, plus précisément, une forme beaucoup plus tonique de l’aquagym, aussi appelé aqua fitness. Les exercices d’aqua aérobie sont plus intenses et plus épuisants que l’aquagym classique. Aussi, cette discipline s’adresse particulièrement aux personnes plus sportives. Aqua Aérobie : c’est quoi ? Le......